Студия Йоги в Пушкино - 17 лет практики йоги и здорового образа жизни
Классическая йога, йогатерапия для тех, кто ценит профессиональный подход, безопасность и результат
С 2009 года сертифицированные преподаватели нашей Студии помогают жителям Пушкино обрести гибкость, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и не только.
Только проверенные временем методики, адаптированные под особенности вашего тела.
Лика Плешакова - основатель студии
Лика Плешакова, основательница Студии йоги в Пушкино, открыла для себя преимущества этой древней восточной практики 20 лет назад. Именно тогда она осознала, как сильно йога влияет на здоровье, повседневную жизнь и восприятие окружающего мира.
В сентябре 2009 года Лика получила необходимые сертификаты, заручилась поддержкой близких и арендовала помещение в центре города, в тихом, жилом комплексе «Серебряный берег».
Занятия проходят в уютном камерном зале, который комфортно вмещает до 15–20 человек и оборудован всем необходимым для практики.
Но главное достояние Студии — это её команда. Регулярные классы, тематические уроки и семинары ведут опытные сертифицированные преподаватели. Это чуткие и внимательные наставники, которые глубоко понимают анатомию движения и бережно адаптируют каждую асану под ваши индивидуальные возможности на занятиях в классах Студии.
Класс «Йога Айенгара»
Йога Айенгара — это точная, внимательная и глубокая практика, которая помогает не только укрепить тело, но и лучше почувствовать себя.
В традиции Айенгара асаны разбираются через выстраивание, направление движения, работу мышц и суставов, дыхание и внимание. Мы учимся создавать форму позы изнутри, находить устойчивость без лишнего напряжения и постепенно расширять возможности тела.
На занятиях используются специальные опоры — ремни, блоки, болстеры, стулья, одеяла и стену. Они помогают освоить позы безопасно и доступно, независимо от возраста, физической подготовки и опыта в йоге. Последовательность практики строится от простого к сложному, с вниманием к каждому этапу.
Особое внимание уделяется точности, осознанности и устойчивости. Постепенно практика становится не просто физическим упражнением, а способом лучше понимать своё тело, наблюдать за состоянием ума и находить внутреннее равновесие.
Йога Айенгара подходит:
· начинающим и тем, кто давно практикует;
· людям любого возраста и уровня подготовки;
· тем, кто хочет укрепить тело и улучшить подвижность;
· тем, кому важно заниматься внимательно и без спешки;
· тем, кто хочет научиться лучше чувствовать своё тело и управлять вниманием.
🌿 На наших занятиях нет необходимости соответствовать какому-то идеалу. Мы работаем с тем телом и состоянием, которые есть у вас сегодня, постепенно развивая силу, гибкость, устойчивость и осознанность. Йога — это не соревнование с собой. Это путь к более глубокому знакомству с собой.
🔹 Чем этот класс отличается от других:
Это общий класс, который даёт целостное знакомство с методом Айенгара. Здесь нет узкой специализации — мы одинаково внимательно работаем с телом, дыханием и вниманием, подходя к практике в целом. Он подходит и новичкам, и опытным, но если вам нужен конкретный запрос — спина, суставы, возрастные особенности или женское здоровье, — стоит выбрать специализированный класс.
Класс «Вводный курс в йогу для начинающих
Вводный курс — это бережное и понятное знакомство с йогой в традиции Айенгара для тех, кто делает первые шаги или хочет вернуться к практике с самого начала.
На занятиях мы осваиваем фундамент практики: учимся выстраивать стопы, ноги, таз, позвоночник, плечи и равномерно распределять нагрузку. Разбираем базовые асаны — стоячие, сидячие, наклоны, скручивания, простые прогибы и позы лёжа. Знакомимся с дыханием, расслаблением и принципами безопасности.
В традиции Айенгара обучение начинается с точности и доступности. Поэтому мы активно используем опоры — ремни, блоки, болстеры, стулья, одеяла и стену. Они помогают понять направление движения, снять лишнее напряжение и освоить позу без спешки.
Особое внимание уделяется постепенности, осознанности и индивидуальным возможностям. Мы не стремимся к сложным позам и не сравниваем себя с другими — учимся слышать своё тело, замечать его сигналы и двигаться в комфортном темпе.
Курс подходит:
· тем, кто никогда не занимался йогой;
· тем, кто хочет начать с основ и без спешки;
· людям любого возраста и уровня физической подготовки;
· тем, кто хочет улучшить осанку, подвижность и самочувствие;
· тем, кому важна поддерживающая и безопасная атмосфера.
🌿 Здесь не нужно быть гибким, сильным или опытным. Мы работаем с тем телом и состоянием, которые есть сегодня, постепенно раскрывая возможности и укрепляя уверенность в практике. Йога для начинающих — это не экзамен, а первый шаг к внимательному и бережному знакомству с собой.
🔹 Чем этот класс отличается от других:
Это не просто общий класс, а последовательный вводный курс. Его главная задача — с нуля объяснить основы метода Айенгара: как выстраивать позу, зачем нужны опоры, как работать с дыханием и вниманием. Он отличается пошаговостью и специально предназначен для тех, кто никогда не занимался йогой или хочет вернуться к практике с самого начала.
«Женский класс»
На занятиях мы бережно работаем с телом, дыханием и вниманием, учитывая особенности женского организма и самочувствие. Практика строится с уважением к циклу, возрасту и уровню подготовки. Мы используем асаны, дыхательные и расслабляющие техники, а также опоры — ремни, блоки, болстеры, стулья и одеяла.
В традиции Айенгара особенно важны точность, выстраивание и адаптация. Поэтому нагрузка и последовательность практики могут меняться в зависимости от состояния женщины. Мы учимся не преодолевать тело через силу, а слышать его сигналы, уважать свои границы и находить подходящий именно сегодня темп.
Особое внимание уделяется бережности, осознанности и контакту с собой. Практика помогает развивать силу и гибкость, улучшать подвижность, снимать напряжение и возвращать ощущение лёгкости и энергии.
Женский класс подходит:
· женщинам любого возраста и уровня подготовки;
· тем, кто только начинает заниматься йогой;
· тем, кто хочет восстановить силы и снять накопившееся напряжение;
· тем, кому важно уделять больше внимания своему телу;
· женщинам, которые хотят практиковать в комфортной и поддерживающей атмосфере.
🌿 Здесь не нужно никуда торопиться и соответствовать определённым представлениям о том, какой должна быть женщина. Мы создаём пространство, в котором можно остановиться, почувствовать себя и постепенно восстановить связь со своим телом. Йога — это возможность возвращаться к себе, слышать себя и заботиться о себе с вниманием и любовью.
🔹 Чем этот класс отличается от других:
Это пространство только для женщин. В отличие от общего класса, здесь практика адаптируется к самочувствию женщины, её циклу, возрасту и состоянию. Акцент — на бережности, восстановлении, снятии напряжения и контакте с собой. Мы также опираемся на метод Айенгара, но последовательность и нагрузка мягче и учитывают женские особенности.
Класс «Здоровая спина»
В йоге Айенгара здоровье спины связано с выстраиванием позвоночника, осевым удлинением и равномерным распределением нагрузки. На занятиях мы работаем с мышцами спины, плечевого пояса, таза и живота, уделяем внимание осанке, мобильности позвоночника и свободе дыхания.
В практике используются асаны йоги, упражнения на укрепление и растяжение, дыхательные техники и специальные приспособления — стулья, блоки, ремни, болстеры, одеяла и стену. Опоры помогают создать правильное направление движения, снять избыточное напряжение и сделать практику безопасной.
Особое внимание уделяется технике выполнения, осознанности и безопасности. Мы учимся двигаться без спешки, замечать сигналы тела и постепенно развивать силу, гибкость и устойчивость.
Класс подходит:
· начинающим и тем, кто давно не занимался;
· тем, кто много времени проводит сидя;
· тем, кто хочет укрепить мышцы спины и корпуса;
· тем, кто хочет улучшить осанку и подвижность;
· всем, кому важна бережная и регулярная физическая практика.
🌿 Здесь не нужно быть гибким или физически подготовленным. Мы начинаем с доступных упражнений и постепенно развиваем возможности тела, уделяя внимание качеству каждого движения. Здоровая спина — это не только отсутствие дискомфорта, но и сила, свобода движения и умение заботиться о своём теле каждый день.
🔹 Чем этот класс отличается от других:
Это специализированный класс с фокусом на спину, осанку и позвоночник. Если в общем классе мы работаем с телом целостно, то здесь главная задача — укрепить мышцы спины и корпуса, улучшить подвижность позвоночника и сформировать правильные двигательные привычки. Особенно подходит тем, кто много сидит.
Класс «Йога для старшего возраста»
Йога для старшего возраста в традиции Айенгара — это бережная адаптированная практика, которая помогает поддерживать силу, гибкость, равновесие и подвижность, сохраняя активность и хорошее самочувствие.
На занятиях мы мягко работаем с суставами и позвоночником, укрепляем мышцы, улучшаем координацию и уделяем внимание дыханию и расслаблению. Практика помогает сохранять свободу движений и лучше чувствовать своё тело в повседневной жизни.
В традиции Айенгара особое значение имеют опоры и безопасность. Поэтому мы используем стулья, блоки, ремни, болстеры, одеяла и стену. Это позволяет адаптировать практику под индивидуальные возможности каждого человека и выполнять асаны без лишней нагрузки.
Особое внимание уделяется постепенности, правильному выстраиванию и внимательному отношению к телу. Мы не стремимся к сложным позам или высоким физическим результатам — наша задача заключается в том, чтобы поддерживать тело активным и подвижным.
Класс подходит:
· людям старшего возраста с разным уровнем физической подготовки;
· тем, кто хочет сохранить подвижность и самостоятельность;
· тем, кто давно не занимался физическими практиками;
· тем, кому важны мягкая нагрузка и внимательное отношение к телу;
· всем, кто хочет больше движения и энергии в повседневной жизни.
🌿 Начинать заниматься йогой никогда не поздно. Мы работаем с сегодняшними возможностями тела, постепенно развивая силу, устойчивость, гибкость и уверенность в движении. Йога помогает не просто дольше оставаться активными, а сохранять качество жизни, интерес к движению и радость от общения со своим телом.
🔹 Чем этот класс отличается от других:
Класс адаптирован для людей старшего возраста. Здесь приоритет — безопасность, постепенность и поддержание повседневной активности: равновесие, подвижность, координация. В отличие от более динамичных классов, нагрузка мягче, больше опор и времени на освоение. Мы не стремимся к сложным позам, а сохраняем качество жизни и свободу движения.
Класс «Йога для здоровья суставов»
Йога для здоровья суставов в традиции Айенгара — это бережная практика, направленная на поддержание подвижности, силы и устойчивости суставов и всего опорно-двигательного аппарата.
На занятиях мы мягко прорабатываем основные суставные группы — стопы, колени, тазобедренные суставы, плечи и позвоночник. Уделяем внимание амплитуде движений, укреплению мышц, правильному выстраиванию и снятию избыточного напряжения.
В практике используются асаны йоги, мягкие динамические движения, дыхательные и расслабляющие техники, а также вспомогательные материалы — ремни, блоки, стулья, болстеры и одеяла. В традиции Айенгара опоры помогают создать правильное направление в суставе, избежать перегрузки и адаптировать упражнения под индивидуальные возможности.
Особое внимание уделяется плавности, осознанности и правильному распределению нагрузки. Мы не стремимся выполнять движения через боль или силу, а учимся лучше чувствовать тело и постепенно расширять комфортный диапазон движений.
Класс подходит:
· людям разного возраста и уровня подготовки;
· тем, кто хочет поддерживать подвижность суставов;
· тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни;
· тем, кто хочет укрепить мышцы и улучшить координацию;
· всем, кому важна бережная и регулярная практика движения.
🌿 Здоровье суставов — это прежде всего возможность свободно двигаться и сохранять активность в повседневной жизни. Регулярная практика в традиции Айенгара помогает внимательнее относиться к своему телу, поддерживать его функциональность и с удовольствием двигаться. Двигаться свободно — значит сохранять больше возможностей для полноценной и активной жизни.
🔹 Чем этот класс отличается от других:
Это класс с узким фокусом на суставы и опорно-двигательный аппарат. Мы целенаправленно прорабатываем стопы, колени, тазобедренные суставы, плечи и позвоночник, работаем с амплитудой и плавностью. В отличие от общего класса и «Здоровой спины», здесь акцент именно на суставной подвижности, мягком расширении комфортного диапазона движений и профилактике.
---
Такой подход позволяет выбрать класс не только по уровню, но и по конкретной задаче. При этом все занятия остаются в традиции Айенгара: точность, опоры, безопасность и внимание к телу.
🌿 Класс «На пути к активному мозгу»
Вы с удивлением обнаружите, что ваш мозг не справляется даже с простыми задачами. При этом вы вовсе не считаете себя неглупым человеком. И дело тут не в интеллекте, а в том, что мозг, как и мышцы тела, требует ежедневных и разнообразных тренировок — для всех своих участков.
Сможете ли вы поочерёдно показать два известных жеста — со значением «всё хорошо» и «отказ» в грубой форме, в просторечии «фига» 🙂? Да ещё с притопами и прихлопами? Это весело!
«На пути к активному мозгу» советует: встряхните извилинами!
· Сделайте что-нибудь неудобное: пройдите новым маршрутом, почистите зубы другой рукой.
· Создавайте новые нейронные связи — удивляйте свой мозг.
· Меняйте привычные действия, включайте внимание и телесную координацию.
· Совмещайте движение, дыхание и умственные задачи в игровой форме.
Класс подходит:
· людям любого возраста и уровня подготовки;
· тем, кто хочет поддерживать ясность мышления и память;
· тем, кто много работает умственно и хочет переключения;
· тем, кому важно двигаться и одновременно тренировать внимание;
· всем, кто хочет заниматься с интересом, легко и с юмором.
🌿 На занятиях всегда познавательно, захватывающе и весело. Наверное, потому что в личной «нейросети» преподавателя всегда доминируют гормоны радости и умиротворения, синапсы работают безупречно, а мысли — только светлые и ясные! 🙂
🔹 Чем этот класс отличается от других:
Это единственный класс, где главный фокус — не столько тело, сколько мозг. Здесь мы тренируем внимание, память, координацию и скорость реакции через необычные движения, жесты, смену привычек и игровые задания. В отличие от остальных классов, где акцент на асанах и выстраивании, здесь практика строится вокруг нейропластичности и новых нейронных связей — весело, неожиданно и с пользой для ума.
🧘♀️ Курс «Основы медитации»
«Основы медитации» — это практический курс для тех, кто хочет познакомиться с медитацией, лучше понять работу собственного ума и научиться использовать простые практики для поддержания внутреннего равновесия.
Курс рассчитан на взрослых начинающих — специальная подготовка или большой опыт медитации не требуются. Мы будем постепенно знакомиться с практикой через наблюдение за дыханием, телом, мыслями и эмоциональными состояниями.
Главная идея курса заключается в том, что наше внутреннее состояние зависит не только от происходящих событий, но и от того, как мы воспринимаем происходящее, какие мысли поддерживаем и как реагируем на свои переживания.
На занятиях мы будем не только говорить о медитации, но и получать собственный опыт наблюдения за умом. Постепенно учиться замечать привычные реакции, создавать паузу между мыслью и действием и выбирать более осознанный способ реагирования.
В программе курса:
знакомство с основами медитации;
наблюдение за дыханием и телом;
исследование природы мыслей и эмоций;
практики концентрации и осознанности;
простые техники для самостоятельной практики;
способы переносить осознанность в повседневную жизнь.
🌿 Главная задача курса — не научить вас «не думать», а помочь увидеть, как работает ваш ум.
Вы получите несколько простых инструментов, которые сможете использовать самостоятельно после окончания курса — дома, на прогулке, во время работы или в любой повседневной ситуации.
Продолжительность:
5 занятий × 90 минут
Для кого: взрослые начинающие, без опыта медитации или с небольшим опытом.
Медитация — это возможность остановиться, посмотреть внутрь себя и постепенно научиться быть более внимательным к тому, что происходит в уме, теле и жизни.
Стоимость занятий и виды абонементов в студии Йоги Пушкино
Стоимость занятий при покупке абонемента ниже чем стоимость одноразового занятия.
| Виды абонементо | Общий абонемент | Терапевтический абонемент | Льготный абонемент | Индивидуальные занятия |
|---|---|---|---|---|
| Классы |
Хатха-йога, Йога Айенгара, |
Здоровая спина |
Для детей и пенсионеров Йога для старшего возраста, Путь к активному мозгу
|
С одним человеком; мини-группа от двух до 5 человек |
| Разовое занятие | 1000₽ | 1100₽ | 800₽ |
1 человек- от 4000₽, 5 человек- от 5000₽ (по договоренности с преподавателем) |
| Абонемент на 4 занятия (действителен 1 месяц) |
3800₽ (стоимость 1 занятия 950₽) |
4200₽ (стоимость 1 занятия 1050₽) | 3000₽ (стоимость 1 занятия 750₽) | _ |
| Абонемент на 8 занятий (действителен 2 месяца) |
7200₽ (стоимость 1 занятия 900₽) |
8000₽ (стоимость 1 занятия 1000₽) | 5600₽ (стоимость 1 занятия 700₽) |
_ |
| Абонемент на 16 занятий (действителен 3 месяца) | 13600₽ (стоимость 1 занятия 850₽) | 15200₽ (стоимость 1 занятия 950₽) | 10400₽ (стоимость 1 занятия 650₽) | _ |
| Абонемент на 32 занятия (действителен 6 месяцев) | 26600₽ (стоимость 1 занятия 800₽) | 28800₽ (стоимость 1 занятия 900₽) | _ | _ |
Вводный курс в йогу для начинающих - 3800₽ за 4 занятия в течении 1 месяца.
Понедельник
- 10.00–11.30 Йога для старшего возраста Света Гик
- 13.30–14.30 Курс «На пути к здоровому мозгу» Гета Кондакова
- 19.00–20.30 Йогатерапия. Женский класс Лика Плешакова
Вторник
- 10.00–11.30 Йога Айенгара. Начальный класс Диана Сушкова
- 19.00–20.30 Йогатерапия для здоровья суставов Юля Васина
Среда
- 10.00–11.30 Йога для старшего возраста Гульназ Свирина
- 11.45–12.45 Курс «На пути к здоровому мозгу» Гета Кондакова
- 19.00–20.30 Йогатерапия. Здоровая спина Лика
Четверг
- 19.00–20.30 Йогатерапия. Здоровая спина Диана Сушкова
Пятница
- 10.00–11.30 Йога Айенгара. Начальный класс Света Гик
- 19.00–21.00 Йога Айенгара. Основной класс Юля Васина
Суббота
- 09.00–10.30 Йогатерапия. Здоровая спина Лика Плешакова
- 10.40–12.10 Йога Айенгара. Начальный класс Юля Васина
Воскресенье
- 09.00–10.30 Спецкурс «Основы медитации» (по записи) Лика Плешакова
- 10.45–12.15 Йогатерапия. Здоровая спина Диана Сушкова
- 18.00–19.30 Йога для стройности Света Гик
Раз в год — дальше, чем коврик
- Йога-ретрит в Гокарне, Индия. 8–22 ноября 2026.
Руководитель и основатель студии
Лика Плешакова
Практикует с 2003 года, преподаёт с 2008 года. Общий преподавательский стаж — 18 лет.
Йога — в радость. Иначе никак
наш преподаватель Йоги Айенгара
Света Гик
Практикует с 1998 года, преподаёт с 2010 года.
Йога помогает сосредоточиться на своих ощущениях, уйти вглубь себя — и при этом шире смотреть на всё, что тебя окружает
наш преподаватель Йоги Айенгара
Диана Сушкова
Практикует с 2006 года, преподаёт с 2016 года.
Йога даёт облегчение в теле. Страдая много лет от многочисленных переломов и грыж по всему позвоночнику, уже потеряла надежду на выздоровления. Йога дала надежду, это как свет в конце туннеля. Занимаясь йогой, я не чувствую усталости. Йога даёт энергию, осознанность чистоту ума, здоровье и жизнь без боли
наш преподаватель Йоги Айенгара
Юля Васина
Более двадцати лет работала с людьми в индустрии красоты. Прошла через диагнозы, боль, физические страдания и лишения — и этот путь привёл меня в нашу Студию йоги и восточных практик.
Выберите своего учителя — того, на кого вам хотелось бы походить в исполнении асан, в стиле жизни и образе мышления. И практикуйте йогу регулярно, с долей служения. Метод Айенгара — это мощный инструмент трансформации тела и сознания. И сейчас для этого — самое подходящее время! Успеха вам! 🙏
Курс «На пути к здоровому мозгу»
Гета Кондакова
Ведёт курс «На пути к активному мозгу»
Пусть жизнь будет в радость!
наш преподаватель Йоги Айенгара
Гульназ Свирина
В йогу пришла в 2008 году — просто из любопытства: «И как они так скрючиваются, а потом ещё и улыбаются?» Практика помогла избавиться от боли в спине, а со временем подарила нечто гораздо большее — удивительное чувство внутренней радости и наполненности. Так начался путь Гульназ в глубину йоги.
Хочу помочь каждому человеку через практику лучше почувствовать себя, своё тело и обрести больше здоровья, силы и внутренней гармонии.
Раз в год — дальше, чем коврик
Йога-ретрит в Гокарне, Индия. 8–22 ноября 2026. Ведёт Лика Плешакова — основатель студии, преподаватель йоги Айенгара, практикует с 2003 года.
Зконите или пишите
Приходите на 10–15 минут раньше
Дальше — просто регулярность
Аля
О курсе Основы медитации
Я перестала остро реагировать в некоторых ситуациях. Я практикую так же медитацию когда иду куда то. И стало понятно, что для этого нужно чтобы у тебя реально была заинтересованность в окружающем мире. Дни стали длиннее. Память лучше. И я также научилась мышечно не зажиматься в течении дня, раньше это была проблема. И вообще эта практика упрощает жизнь. Хочу это и дальше развивать!
Александр
Лика, спешу выразить теплые и благодарные слова за занятия Йога ворвалась в мою жизнь. Ваши занятия меняют во мне все: и осанку , и привычки и мышление, и понимание. А главное восстанавливают здоровье!!! Мое жесткое тело, особенно в грудном отделе постепенно размягчается. Я даже и не предполагал, что такое возможно. Я и за Инну , и за себя говорю Вам большое спасибо. Желаю и Вам здравия.
Александра
Хожу в эту студию уже 15 лет и горячо люблю преподавателей и само место. Прекрасные учителя - Лика и Диана. Практикуется йога Айенгара. Для меня это самый лучший подход в йоге - глубокая работа с телом, точная отстройка каждой позы, внимание к деталям, но и нагрузка немалая. Каждый раз после занятия выхожу обновленным и абсолютно счастливым человеком! Всем рекомендую заниматься йогой и именно йогой Айенгара. Нам повезло, что в Пушкино есть такое место.
Елена Шивринская
Занимаюсь в этой студии недавно, но результаты уже превзошли ожидания. Спина в порядке, настроение отличное, гармония внутри. Преподаватели-профессионалы все покажут, всегда рядом и аккуратно поправят, на занятиях удивительная атмосфера. Все, что нужно - это прийти и встать на коврик
